Убеждая себя в полезности выбранного способа похудения (иногда эти пытки организма еще называют оздоровлением), девушки терпят огромный дискомфорт. Неприятные ощущения списывают на то, что это «токсины выходят», и даже не догадываются, что побочным эффектом некоторых диет могут стать многочисленные заболевания. Особую опасность представляют монодиеты. Несмотря на то, что они основаны на полезных продуктах, вред от них еще тот!

Cмузи-детокс

40048601

Суть диеты. Рацион питания основан на фруктово-овощных смузи и свежевыжатых соках. Позволительны легкие овощные блюда и сухофрукты. Считается, что диета очищает от токсинов и позволяет быстро сбросить лишние килограммы. Особую популярность она приобрела после выхода документального фильма «Жирный, больной и почти мертвый». Его главный герой сбросил 50 кг, питаясь только свежевыжатыми соками.

Минусы. Диета подойдет только тем, кто уже долгое время придерживается правильного питания. Если же жареное, жирное, копченое и соленое — ваши постоянные спутники за столом, из-за резкой смены рациона, пусть даже и в положительную сторону, вас могут настигнуть проблемы с печенью и желудочно-кишечным трактом. Бедная клетчаткой пища не насыщает кишечник достаточным количеством пищевых волокон  для его нормальной работы, а в день, говорят специалисты, нам необходимо порядка 25 г клетчатки – эту норму не получает большинство людей, даже не придерживаясь никакой диеты.

Суперфуды

Superfoods_2383242a

Суть диеты. Употребление в больших количествах экзотических продуктов с уникально высоким содержанием различных полезных веществ.

Минусы. В результате употребления заморских ягод и семян могут возникать не только аллергии, а и серьезные проблемы с пищеварительной системой, так как у жителей разных частей планеты разная ферментная система, а значит организм, заточенный на переваривание одних продуктов, может совершенно не принимать другие и наоборот. К тому же, помимо полезных свойств те или иные новомодные продукты могут обладать повышенной калорийностью или содержать слишком большое количество некоторых веществ, переизбыток которых может привести к серьезным заболеваниям. Например, ягоды годжи — прекрасный источник витамина С, обладают антицеллюлитными и противораковыми свойствами, а также содержат 18 аминокислот, которых нет ни в одной другой растительной пище (на заметку вегетарианцам!). Однако увлекаться этим иноземным гастрономическим чудом не стоит — употребление в больших количествах ягод годжи может привести к лишнему весу и даже диабету из-за высокого содержания в них моно- и полисахаридов.

5:2

5-2-diet2

Суть диеты. Пять дней человек питается так, чтобы калорийность меню не превышала 500-600 килокалорий в день, а затем на два дня возвращается к обычным 2000-2500 килокалориям.

Минусы. Пять-шесть сотен килокалорий в день – это почти голодание. А голодание для организма – это стресс. Когда он лишается достаточного количества энергии, он начинает ее экономить, запасаясь жирами и углеводами, и это сводит на нет эффект диеты, когда вы из нее выходите. Более того, как только вы резко увеличиваете объем продуктов и их калорийность, увеличивается нагрузка на печень и поджелудочную железу.

Сыроедение

Суть диеты. Продукты употребляются исключительно в сыром виде – никакой термической обработки. Считается, что такое питание способствует сохранению молодости и оказывает благотворное влияние на работу внутренних органов, в особенности, на работу желчного пузыря.

Минусы. Из-за того, что меню сыроеда достаточно ограничено по своему составу, при такой диете достаточно сложно соблюсти баланс полезных веществ. К примеру, морковь – прекрасный источник каротина, если употреблять ее в отварном виде с добавлением жира. А вот обилие сырых продуктов, особенно фруктов, может вызвать брожение в желудке, газообразование и диарею. С расстройством желудка можно столкнуться буквально в первые дни, что ухудшит всасывание витаминов, минералов и других полезных веществ в кровь. Злоупотребление сырой зеленью (щавелем, шпинатом) может привести к мочекаменной болезни из-за избытка щавелевой кислоты. А кислоты, содержащиеся в свежих фруктах, особенно в цитрусовых, разрушают зубную эмаль. Недостаток белка может привести к железодефицитной анемии, нарушениям менструального цикла, потере мышечной массы, повышению утомляемости, снижению работоспособности, а также сухости кожи и выпадению волос.

 Палеодиета

Steak-Feature

Суть диеты. Диета основана на принципе питания в эпоху палеолита (отсюда и название) – каменного века, когда люди не знали, что такое хлеб, полуфабрикаты и рафинированные продукты, а употребляли в пищу то, что удалось добыть в результате охоты и собирательства, то есть мясо, рыбу, свежие ягоды, орехи и коренья. Из рациона необходимо исключить молочные продукты, бобовые, злаки, картофель, сахар и все то, чем человечество обогатило в свой стол благодаря земледелию.

Минусы. Несмотря на то, что такая диета считается самой естественной для человека, следование ей перегружает организм белком, но уменьшает при этом количество сложных углеводов, что не совсем соответствует режиму питания пещерного человека. Ошибочно полагать, что в те времена люди заваливали мамонта каждый день, обеспечивая себя мясом на каждый день в тех объемах, в которых оно доступно сейчас. К тому же, белок в большом количестве противопоказан тем, у кого есть проблемы с почками. Что касается сокращения количества углеводов, это может привести к общей слабости организма, ухудшению мозговой деятельности и сонливости. Однако это вовсе не означает, что необходимо оставить сахар в вашем меню. Свекла, морковь, картофель, гречка, рис – эти продукты обеспечат вас не только витаминами и микроэлементами, а и правильными углеводами.